チェ・ヨンス、出産後に約16キロ減 無理を避けた食事と日々の習慣を紹介
モデルのチェ・ヨンスが、出産後に約16キロ減量したとSNSで報告し、自身が続けてきた体重管理の方法を紹介した。ニュシスによると、チェ・ヨンスは「もっと頑張って減らしたい」と投稿し、急いで体重を落とすのではなく、続けやすい習慣から始めることを大切にしたと説明した。
具体的には、脇の下を手でほぐすマッサージや、肋骨を広げるように呼吸する方法を挙げた。食事では食べたいものを取り入れつつ、普段の量をおよそ3分の2にし、加糖飲料を飲む回数を減らしたという。食べ過ぎたと感じた日は、別の食事を軽めにしたとも話している。
急激な減量を避ける考え
チェ・ヨンスは、出産後100日以内に必ず体重を落とそうとするとリバウンドにつながるとして、極端な食事制限より簡単なことを少しずつ続ける考えを示した。今回の方法は本人がSNSで明かした個人の経験で、産後の回復や体調には個人差がある。記事も、出産後は体の回復を考えながら慎重に体重管理する必要があり、妊娠中に増えた体液が抜けるなどの変化もあるため、体重減少のすべてが体脂肪の減少とは限らないと説明している。